AZEITE COM OVO : O que Essa MISTURA CASEIRA Pode Fazer Pelos SEUS CABELOS

Alguns produtos que as pessoas costumam ter em casa, ou melhor, na cozinha, podem ser a solução para cuidar da beleza sem gastar muito. Entre os ingredientes benéficos para o cabelo, há aqueles que, quando combinados, podem fazer muito mais pelos fios.

É o caso do ovo e do azeite, que turbinam a hidratação e também são indicados para acelerar o crescimento dos fios.

Benefícios do Ovo para o cabelo

A gema é ótima para evitar o ressecamento e deixar os cabelos protegidos e com muito mais brilho. Além disso, ao ser incluído na alimentação, o ovo fornece ao organismo diversos nutrientes que também são importantes para auxiliar no fortalecimento e na beleza dos fios.

Benefícios do Azeite para o cabelo

Já o azeite, que é o óleo extraído da oliva, quando aplicado diretamente nos fios faz com que eles fiquem hidratados por mais tempo e garante a saúde do couro cabeludo. Basta saber a forma correta de usar. Uma dica é misturar os dois ingredientes no preparo de uma máscara caseira para os cabelos muito fácil de fazer.

Receita caseira com Ovo e Azeite

Ingredientes

• 2 ovos
• 2 colheres de sopa de azeite
• 1/2 copo de água

Modo de Preparo 

Misture até que todos os ingredientes estejam bem diluídos de forma homogênea.

Com os fios secos, passe a máscara em todo o comprimento e deixe agir por 30 minutos.

Lave normalmente com xampu e condicionador.

Agachamento livre: O que é, quais Músculos trabalha e jeito certo de fazer

O agachamento, especialmente o agachamento livre, é um exercício composto e um dos mais completos, que aciona vários músculos, estimulando a hipertrofia e, ao mesmo tempo, auxiliando no emagrecimento. É composto porque pode ter diversas variações, mas basicamente são movimentos de pernas e tronco que simulam uma “sentada”. Na academia, há quem faça com barra e muito peso, mas também é possível realizar o agachamento em pé, no chão da sala. 

Entenda melhor como fazer do jeito certo.

O agachamento é um excelente exercício para os quadríceps (coxas) e tronco, porque - essa versão - também trabalha o músculo reto abdominal e eretores da espinha. Suas variações podem ativar outros também. Qualquer tipo de agachamento é um ótimo exercício para músculos abdominais e maior força do core. Um estudo recente realizado com jogadores de futebol americano universitários mostrou que a menor força do corpo e máxima potência medida pelo agachamento está associada mais diretamente com a força nos músculos do core (músculo reto abdominal, pélvico, quadril e cintura, oblíquos e paraespinhais).

Como Fazer Agachamento Livre

Realizar o exercício com a postura errada, além de não obter o desempenho, pode causar lesões e problemas mais graves. Você não deve machucar joelhos ou lombar, se realizar corretamente.

- Mantenha os pés em paralelo a uma distância pouco maior que a largura dos ombros. Eles também devem ficar firmes no chão, para evitar que você se desequilibre.- Se for usar barra, posicione-a com os pesos nos ombros posteriores e não nos músculos do trapézio, para dar maior conforto durante o exercício e evitar possíveis lesões na coluna vertebral.

- Quando a barra é posicionada nos ombros inferiores, o corpo é forçado a se inclinar para frente para manter a estabilidade. Essa inclinação gera menor sobrecarga dos quadris, acionando os músculos das coxas e do glúteo. Além disso, quando o corpo se inclina para frente, os músculos das costas são recrutados, principalmente, para se manter equilibrada, fortalecendo esse local.

- Antes de iniciar o movimento de agachamento, certifique-se de estufar o peito e olhar sempre para um ponto fixo à sua frente. Ao estufar o peito as escápulas tendem a ficar mais próximas, isso alinha o tronco ao quadril, o que amplia o movimento, alcançando e alongando vários músculos.- Após se certificar que sua postura está correta, fique atenta às suas respirações durante o exercício. Sempre respire fundo ao ficar de pé, e solte lentamente durante o agachamento. 

SAIBA MAIS 

Cardiologista Elege TOP 3 Melhores Exercícios para o Coração; Veja quais São :

Não é à toa que, provavelmente, todos os médicos que você já visitou recomendaram “exercícios físicos e alimentação equilibrada”. A dupla é mesmo capaz de prevenir uma série de doenças e os exercícios físicos, em especial, têm o poder de manter seu coração nos trinques.
 Alguns deles são ainda mais eficazes nesse propósito.
 Veja a seguir quais são :

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Exercícios para o Coração 

Primeiro lugar: Caminhada 

De acordo com o cardiologista Carlos Zamora, do Mount Sinai Medical Center, em Miami (EUA), esse é o melhor exercício para manter o coração saudável. Existem alguns motivos para isso, além de ser um exercício acessível a praticamente todo mundo, ele pode ser feito com frequência sem que você precise investir muito tempo ou dinheiro. “O coração que se exercita diariamente, se torna mais eficiente e elástico, amenizando os efeitos do envelhecimento”, explica o especialista. “Além disso, as artérias, que são o caminho através do qual o oxigênio é transportado para todo o corpo, também ficam mais saudáveis”.

O exercício deve ser apropriado à sua capacidade cardíaca.

Segundo lugar: Natação 

Segundo Carlos Zamora, esse é o exercício de número 2 para quem quer cuidar do coração. Apesar de ser um pouco mais difícil de praticar, ele é um ótimo exercício aeróbico, ou seja, é capaz de promover uma aceleração da frequência cardíaca de maneira a fortalecer o músculo cardíaco.

A natação também é uma ótima atividade para melhorar a estrutura muscular, o que, na prática, ajuda na manutenção de uma boa circulação sanguínea, e ajudar no metabolismo corpo, regulando insulina e açúcar.

Terceiro lugar: Corrida

Assim como seus antecessores, a corrida é capaz de deixar o coração mais eficiente e elástico, os vasos sanguíneos mais saudáveis, os músculos mais fortes e o metabolismo regulado. No entanto, não é qualquer pessoa que pode calçar o tênis e sair correndo. Ao contrário da natação, que costuma ser feita com um professor, e da caminhada, que é um exercício bem mais leve, a corrida é uma atividade forte e comumente feita sem supervisão, o que aumenta risco de arritmias, cansaço excessivo e mal estar caso você não esteja preparado.

Caso a corrida seja seu esporte, procure um grupo de corrida ou corra na esteira da academia com orientação e supervisão do educador físico.

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