Abdominais para Tonificar e Fortalecer o Abdômen 👍
FAÇA EM CASA !!!
Os exercícios abdominais ajudam a fortalecer e tonificar os músculos localizados na região do abdômen, contribuem com a estabilização da região central do corpo, também chamada de Core, ( São os músculos profundos da região abdominal, lombar e pélvica )
colaboram com a definição da cintura e melhoram a postura e o equilíbrio .
Para quem não possui tempo, dinheiro ou disposição para frequentar academias,
é possível recorrer aos exercícios abdominais para
fazer em casa para obter esses benefícios.
Ter o Core fortalecido é essencial para um maior controle corporal, boa postura e para prevenir ou tratar lesões.
Mas o que é o Core ?
A palavra core vem do inglês que significa centro, núcleo.
São os músculos profundos da região abdominal, lombar e pélvica que
têm como finalidade manter a estabilidade dessa região.
Você deve estar se perguntando: por que trabalhar músculos profundos?
Pessoas com essas regiões enfraquecidas têm mais chances de ter desvios posturais e lesões como hérnia de disco. Você já deve ter visto uma pessoa que ao começar a fazer agachamento livre, na fase final tende a jogar o quadril para um dos lados. Isso é um exemplo clássico de Core desequilibrado e enfraquecido, o resultado poderá ser uma dor na lombar ou no quadril.
Agora imagine em um esporte como vôlei ou basquete onde saltos são constantes: se esses músculos não estiverem desenvolvidos logo apresentarão problemas graves.
Infelizmente muitos treinadores atualmente, principalmente no esporte amador, trabalham apenas o específico. Core é treino de base e deve ser feito com todos os atletas do iniciante ao avançado. Quando vemos atletas de 17 anos que não jogam mais devido a lesões como hérnia de disco, trata-se de falta de preparação de base.
A boa notícia é que esse treinamento não requer, necessariamente, aparelhos.
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