Se existe uma coisa que é objeto de desejo da grande maioria das pessoas que fazem musculação, é um abdômen definido.
Por isso, veja neste artigo, algumas maneiras, além de mitos e verdades para este objetivo.
Um abdômen “rasgado” é o objetivo de grande parte das pessoas que vão para a academia. Isso se deve a diversos fatores, mas principalmente pela questão estética que um abdômen definido traz. Porém muitas pessoas têm muitas dificuldades neste sentido, já que conseguir uma definição abdominal de qualidade, pode ser uma tarefa não tão simples. Para te ajudar, vamos traçar algumas situações e explicar algumas verdades e mitos neste artigo. Se pensa que vai encontrar uma fórmula mágica, onde você não se esforça e alcança os resultados, nem perca seu tempo e pode parar com a leitura agora mesmo.
Dicas de como definir o abdômen
Basicamente, um abdômen definido é a sincronia de dois fatores diferentes: Baixo percentual de gordura, somado a um bom desenvolvimento muscular, principalmente do músculo reto abdominal. Parece simples, mas na prática, nem sempre é assim. Vejamos algumas informações sobre este tema.
Por ser um fator de risco à saúde, a redução de gordura abdominal é um tema que interessa bastante para a ciência. Neste sentido, muitos estudos já foram produzidos. Por isso, citar todos eles ou grande parte, tornaria este artigo muito extenso. Além do mais, praticamente 100% dos artigos que estudaram as melhores e mais eficientes maneiras de eliminar gordura abdominal, elegeram o exercício físico como a melhor maneira para isto. Vejamos então, um como ocorre o armazenamento de gordura e as maneiras mais eficientes de eliminar estes excessos de lipídios.
Dicas de como definir o abdômen
Basicamente, um abdômen definido é a sincronia de dois fatores diferentes: Baixo percentual de gordura, somado a um bom desenvolvimento muscular, principalmente do músculo reto abdominal. Parece simples, mas na prática, nem sempre é assim. Vejamos algumas informações sobre este tema.
Por ser um fator de risco à saúde, a redução de gordura abdominal é um tema que interessa bastante para a ciência. Neste sentido, muitos estudos já foram produzidos. Por isso, citar todos eles ou grande parte, tornaria este artigo muito extenso. Além do mais, praticamente 100% dos artigos que estudaram as melhores e mais eficientes maneiras de eliminar gordura abdominal, elegeram o exercício físico como a melhor maneira para isto. Vejamos então, um como ocorre o armazenamento de gordura e as maneiras mais eficientes de eliminar estes excessos de lipídios.
No corpo existem a gordura que é essencial para a manutenção de nossas atividades de vida diária (AVD). Esta gordura essencial é necessária para o completo funcionamento fisiológico e é encontrada em pequenas concentrações em diversos locais diferentes de nosso corpo, como na medula óssea, pulmão, coração, rins, fígado, músculos e outros tecidos ricos em lipídios no sistema nervoso. Nos homens, a ciência considera que cerca de 3% da gordura corporal pode ser considerada como essencial, e nas mulheres este valor sobe para 12%. Os triglicerídios são considerados a reserva primária de gorduras de nosso corpo, sendo que eles ficam armazenados nos adipócitos constituídos de tecido adiposo. A variação de gordura total, que é a soma da essencial mais a armazenada, que está associada a uma saúde ótima é de 8 a 24% em homens e de 21 a 35% para as mulheres .
VEJA OS EXERCÍCIOS :
