ALIMENTOS QUE NOCAUTEIAM O ESTRESSE E A DEPRESSÃO



Você sabe que é o que você come. E isso não se restringe apenas a características físicas. Uma boa alimentação deixa você com o corpo em dia e, acredite, também desempenha um importante papel no seu humor. Conheça 13 alimentos que acabam com a depressão e o estresse .





Aspargo: O alimento é rico em ácido fólico, substância essencial para te manter tranquila



Abacate: O ácido fólico também está presente na fruta, que ainda contém luteína, betacaroteno e vitamina E .






Chocolate: Impossível ficar triste diante do doce. De forma moderada e dando preferência ao amargo, ele pode ser um ótimo aliado contra a depressão.






Alho: Rico em antioxidantes, este pequeno alimento ajuda a afastar doenças e ainda melhora nosso sistema imunológico.


Aveia: Além de fazer bem para a saúde e combinar perfeitamente com um iogurte, o alimento ainda produz serotonina, o hormônio da felicidade .





Laranja: Poderosa fonte de vitamina C, a fruta ainda pode ser uma boa e saborosa aliada contra a ansiedade .




Nozes:  Ricas em ácido alfa-linolénico e outros polifenóis, elas são consideradas anti-idade e ainda ajudam a impedir a perda de memória.



Ostras: Além de serem consideradas afrodisíacas, o que já melhoraria o seu humor, elas ainda são conhecidas por inúmeros benefícios para o corpo e a mente .


Caju: Ele é uma boa fonte de zinco, que ajuda a afastar a ansiedade e a depressão.







Chá de Camomila: Não é mito. A bebida realmente tem propriedades calmantes que tranquilizam o corpo e a mente. Aposte também no chá verde que, assim como o de camomila, faz bem para a saúde e melhora a performance do cérebro .

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