EXERCÍCIO
É o sonho de todas as Mulheres: ficar com um bumbum tudo-de-bom gastando apenas cinco minutos por dia!
O pulo-da-gata desta aula é que você vai trabalhar os dois músculos principais em dias alternados.
Às segundas, quartas e sextas, os exercícios são focados no glúteo médio, localizado na lateral do bumbum.
Terças, quintas e sábados, é a vez do glúteo máximo, na parte de trás.
Assim, enquanto uma musculatura descansa, a outra é estimulada.
Resultado: um bumbum mais firme e redondo.
Para fugir da mesmice e turbinar o efeito, ele adaptou certos exercícios clássicos.
"Basta você mudar um pouco os ângulos das pernas ou
dos pés para que o exercício fique mais eficiente .
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