VARIEDADES

Abdominais para Tonificar e Fortalecer o Abdômen  👍
 FAÇA EM CASA !!!

Os exercícios abdominais ajudam a fortalecer e tonificar os músculos localizados na região do abdômen, contribuem com a estabilização da região central do corpo, também chamada de Core, ( São os músculos profundos da região abdominal, lombar e pélvica )
colaboram com a definição da cintura e melhoram a postura e o equilíbrio .

Para quem não possui tempo, dinheiro ou disposição para frequentar academias,
é possível recorrer aos exercícios abdominais para
fazer em casa para obter esses benefícios.

Ter o Core fortalecido é essencial para um maior controle corporal, boa postura e para prevenir ou tratar lesões.

 Mas o que é o Core ? 

A palavra core vem do inglês que significa centro, núcleo. 

São os músculos profundos da região abdominal, lombar e pélvica que

 têm como finalidade manter a estabilidade dessa região. 

Você deve estar se perguntando: por que trabalhar músculos profundos?

Pessoas com essas regiões enfraquecidas têm mais chances de ter desvios posturais e lesões como hérnia de disco. Você já deve ter visto uma pessoa que ao começar a fazer agachamento livre, na fase final tende a jogar o quadril para um dos lados. Isso é um exemplo clássico de Core desequilibrado e enfraquecido, o resultado poderá ser uma dor na lombar ou no quadril.

Agora imagine em um esporte como vôlei ou basquete onde saltos são constantes: se esses músculos não estiverem desenvolvidos logo apresentarão problemas graves.

Infelizmente muitos treinadores atualmente, principalmente no esporte amador,  trabalham apenas o específico. Core é treino de base e deve ser feito com todos os atletas do iniciante ao avançado. Quando vemos atletas de 17 anos que não jogam mais devido a lesões como hérnia de disco, trata-se de falta de preparação de base.

 A boa notícia é que esse treinamento não requer, necessariamente, aparelhos.

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