Treino para Deixar o Gúteo Mais Firme e Redondo - FAÇA EM CASA

 

   Você também sonha com um bumbum durinho?
 Se a resposta for sim, querO te convidar para assistir o vídeo a seguir
.Ao longo desse post você vai encontrar dicas para te ajudar a conquistar o bumbum durinho .
 Topa  ?

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ENTENDENDO SEU BUMBUM

Os glúteos são formados por vários músculos. Dentre os mais exigidos para as atividades do nosso dia a dia estão o máximo e o médio.

O glúteo máximo participa dos movimentos de rotação lateral e extensão do quadril. Já o glúteo médio participa mais ativamente dos movimentos de rotação medial, flexão e adução do quadril.

Muito além da aparência, glúteos fortes ajudam a sustentar o corpo e tirar a sobrecarga dos joelhos em atividades físicas de impacto e também naquelas presentes no nosso dia a dia, como subir e descer uma escada, por exemplo.

Agora que você já tem um pouco mais de consciência sobre essa parte do nosso corpo, vamos começar por essas cinco atitudes essenciais para deixar o seu bumbum bem mais durinho .

Nosso desafio nos próximos dias incluirá mudanças de hábitos. Sabemos que isso não será tarefa fácil, mas estamos aqui para te ajudar a seguir rumo a um corpo saudável.

ALGUMAS DICAS PRA VOCÊ SEGUIR :

• Beba 2 litros de água po
• Coma apenas uma porção de açúcar por semana.
• Planeje suas refeições de maneira saudável.
• Massageie e esfolie as pernas, coxas e bumbum regularmente.
  Descanse 48 horas entre os treinos .
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((( ASSISTA O VÍDEO )))

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