AGACHAMENTO: 5 MOTIVOS PARA PRATICAR ( Além do Bumbum Durinho e Empinado )

O agachamento é o exercício mais eficaz para quem quer conquistar um bumbum tonificado, modelado e em pé. Porém, os benefícios da prática não se resumem à estética da retaguarda. “Por ser um exercício composto, ele beneficia mais de uma parte do corpo ao mesmo tempo”.. Diz o Personal .

Segundo detalha, o movimento consiste em levantar uma barra com peso posicionada sobre os ombros, entre o pescoço e as costas, utilizando a força dos membros inferiores. Confira na galeria o que o exercício pode fazer pelo seu corpo:

Abdômen trincado – para realizar o movimento da maneira correta e sem sobrecarregar a lombar, é necessário manter o abdômen rígido durante a descida e subida, o que leva ao fortalecimento dessa musculatura.

Pernas tonificadas - não é só o bumbum que é exigido no agachamento. É preciso trabalhar coxas e panturrilhas para realizar o movimento

Melhora da mobilidade funcional – o fortalecimento da musculatura inferior garante mais velocidade para a prática de caminhadas e corridas, bem como natação e futebol

Ossos mais fortes – o exercício aumenta a densidade mineral óssea, reduzindo as chances de fraturas.

Emagrecimento – o agachamento, como qualquer outro exercício que promove o ganho de massa magra, contribui para a perda e manutenção do peso.

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