A prática de treinos com pesos ou de musculação, tem vindo a tornar-se mais e mais popular entre o público.
Na verdade, as pessoas frequentam cada vez mais as salas de musculação, à medida que a ideia ou o estigma de que o treino com pesos torna a mulheres mais masculinas também se vai desmistificando.
No entanto, são muitas as pessoas que não podem frequentar um ginásio, seja por falta de tempo, por falta de dinheiro ou por não terem acesso a um ginásio que esteja situado próximo do local de trabalho ou do local onde vivem.
Também há muitas pessoas que têm uma personalidade introvertida, que são tímidas ou que pura e simplesmente não gostam de frequentar o ginásio.
No entanto, e com o programa de treino de musculação certo, essas pessoas podem perfeitamente executar treinos de musculação, sem sair de casa, mesmo que só tenham acesso a alguns equipamentos básicos, ou até mesmo que não possuam qualquer tipo de equipamento de musculação.
O objetivo deste programa de treino é proporcionar aos leitores um treino de musculação simples, de execução rápida, com um nível de dificuldade reduzido, que se foca na parte inferior do corpo (pernas) e que não requer acessórios de treino de musculação para o poder realizar.
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