Para aumentar a musculatura das pernas e engrossar as coxas:
Aposte em cargas mais pesadas, faça menos repetições e adote intervalos mais longos entre as séries.
Aposte em cargas mais pesadas, faça menos repetições e adote intervalos mais longos entre as séries.
Para afinar as coxas e deixar as pernas firmes:Faça mais repetições do mesmo exercício, utilize menos carga e reduza o intervalo entre as séries.
Treine 3 vezes por semana e nos outros dias caminhe, corra, pedale ou nade por pelo menos meia hora !
Além dos treinos, há outros truques que ajudam bastante a conquistar as pernas dos seus sonhos.
- Uma vez por dia, passe cremes à base de agentes hidratantes (uréia, ácido hialurônico, lactato de amônio, ácido lático, óleos vegetais), firmadores (DMAE, elastinol, argireline) e de ação vascular (rutina, ginko biloba). Massageie bem a área.
- Mantenha a depilação em ordem. Há vários métodos disponíveis, escolha o que melhor se adapta a você: lâmina, depilador elétrico, cera, cremes, laser...
- Quando sentir que as pernas estão cansadas e inchadas, lance mão daquele velho truque: sente-se e deixe que fiquem num nível mais alto, apoiadas em almofadas macias, enquanto você relaxa.
- A drenagem linfática é ótima para eliminar o excesso de água. Ela pode ser feita manualmente, por profissional qualificado, ou por meio de aparelhos.
- Cirurgias, como a lipoaspiração, acabam com a gordura localizada e deixam as coxas superenxutas.
((((( ASSISTA OS EXERCÍCIOS ))))))
((((( ASSISTA OS EXERCÍCIOS ))))))
Nenhum comentário:
Postar um comentário