TREINO PARA OS GLÚTEOS - Faça em Casa pro Verão

 E quando o objetivo é perder as gorduras extras e enrijecer a região,
 o segredo é apostar em treinos rápidos e de alta intensidade.
É o que explica o nosso colunista, Vinicius Possebon.
Segundo o preparador físico, os resultados desse tipo de exercício são muito mais efetivos que aqueles treinos longos de academia.

O segredo para ficar com o bumbum durinho  é definir os músculos e queimar a gordura que está sobrando no famoso “ culote ” para valorizar as medidas.
 “Por isso esses treinos também são bastante focados nas pernas.
 As coxas mais definidas também ajudam a deixar o bumbum mais definido e menos flácido” .

Um treino curto já garante um bom resultado.
 A série que ele detalha essa semana, por exemplo, é de apenas seis minutos.  Para alcançar a boa forma, enretanto, é preciso manter uma frequência na atividade física. “Tente fazer o treino pelo menos três vezes por semana, e em menos de um mês você vai sentir o resultado”, afirma.

O treino deve fazer parte da rotina, mas também é fundamental respeitar seus limites.
 O treino deve ser feito na velocidade que o corpo aguenta e sempre indicado consultar um médico antes de começar qualquer atividade, principalmente se você está sedentária.

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TREINO RÁPIDO DE BRAÇOS - FAÇA EM CASA

O Exercícios para Fazer em Casa passou a ser algo comum devido a uma série de fatores como distância, tempo, custo, férias, falta de academia na cidade, entre vários outros. Sendo assim, muitas pessoas estão optando por fazer Exercícios em Casa, pois acabam se sentindo mais confortáveis. Como tudo nessa vida tem solução, ou, pelo menos quase tudo, uma ótima alternativa para quem quer manter a saúde e a boa forma é fazer diversos exercícios em casa, isso ajuda muito.

Deve estar se perguntando como pode fazer esses exercícios em casa. A ideia base é sempre usar o peso do seu próprio corpo, elásticos, pesos e itens que você encontra em casa ou em lojas, porém com baixo custo.

Com a ação de fazer exercícios em casa é possível ganhar resistência, fortalecimento muscular, queimar gorduras e estimular a hipertrofia muscular.

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PERNAS FORTES E GROSSAS PRO VERÃO - FAÇA EM CASA

É algo que já faz parte da rotina de beleza da mulher, afinal, quem não quer pernas lindas e torneadas.

No entanto, muito além da beleza, o fortalecimento das pernas é de extrema importância, afinal, as pernas desempenham um papel fundamental para a saúde e o funcionamento do resto do corpo.

Sendo assim, é uma das áreas que mais tende a se cansar e/ou fatigar.

Entretanto, para conseguir pernas lindas e torneadas, existem exercícios muito especiais, focados em fortalecer pernas e que são muito efetivos.

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ABDÔMEN TRINCADO 😎 TREINE EM CASA

Ter um abdômen sequinho e definido é o sonho de 10 entre 10 mulheres e 9 entre 10 homens, por que sempre tem aquele que não liga muito para o shape da barriguinha, né?! Brincadeiras à parte, conquistar o abdômen perfeito é um dos objetivos mais desejados dos praticantes de atividades físicas, mas a região é uma das mais difíceis de serem trabalhadas. Isso porque toda a gordura extra do nosso corpo tende a se acumular nessa região (além de coxa e quadril, nos caso das mulheres).

A verdade é que para conseguir uma barriga chapada, com músculos definidos é preciso dieta balanceada, baixo teor de gordura corporal e, é claro, muito abdominal.

Mas, a pergunta que não quer calar é por que acumulamos gordura na barriga?

 Bom, existem algumas razões: genética, alimentação, sedentarismo, estresse (sim, ele pode estar deixando sua barriguinha mais avantajada) e hormônios. Fato é que homens e mulheres acumulam gordura na região abdominal de forma diferente.

No caso das mulheres, aquelas  com elevados níveis de testosterona e níveis reduzidos de estrogênio ( o hormônio da cintura) têm tendência a acumular gordura na barriga e apresentam um corpo com formato de “maçã”. Já as mulheres que apresentam baixos níveis de testosterona e maior nível de estrogênio acumulam a gordura sobretudo na região do quadril – corpo em formato de “pera”.

No caso dos homens acontece o inverso. Os homens com uma concentração reduzida de testosterona, por regra têm uma barriga maior. Além disso o cortisol, o hormônio do stress, tende a ser maior nos homens, o que também colabora para uma maior gordura localizada no abdômen.

Se a genética e os níveis hormonais não contribuem muito para você conquistar o abdômen perfeito, o  jeito é focar na alimentação saudável e na prática de atividades físicas.

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TREINO DE PERNAS E GLÚTEOS EM CASA

Não ter tempo ou dinheiro para ir à academia não pode ser uma desculpa para cuidar da saúde. Em tempos de crise, saber como malhar em casa aparece cada vez mais como uma opção para deixar o corpo em forma.



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BARRIGA SECA EM UMA SEMANA COM 4 BEBIDAS

Um número incrível  de pessoas estão sempre a procura de maneiras de acabar  com  as
 gorduras localizadas na barriga , contudo, nem sempre é fácil vencer as gordurinhas  indesejadas .
Entretando utilizar  certas bebidas pode ajudar a secar a barriga facilmente .

Antes de qualquer outra  coisa , é importante esclarecer que  essas bebidas não farão 
você  emagrecer  e perder a barriga sem   manter  uma dieta saudável e equilibarada ,
e praticar  exercícios físicos com  frequência , é essencial para  quem  deseja realmente
conquistar um corpo bem definido .


Se  você deseja saber  quais  são as melhores bebidas para  secar a barriga .., 
precisa assistir o vídeo logo abaixo .

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