FAÇA EXERCÍCIOS EM CASA

SABIA QUE É POSSÍVEL MALHAR VÁRIOS
 MÚSCULOS 
DO CORPO MESMO COM ELE DEITADO ?


Mas, antes de começar uma atividade, converse com um especialista sobre suas condições físicas.

Erga as pernas, contraia a barriga e tire o bumbum do chão, num movimento lento

Com as mãos no chão, abaixo dos ombros, apoie-se nos joelhos e erga lentamente o corpo

Apoie as pernas num banquinho. Erga o tronco, contraindo o bumbum

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